Блюда для укрепления нервной системы

Издательство: Эксмо, 2014 г.
Мягкая обложка, 32 стр.
ISBN 978-5-699-71304-2
Формат: 145x200

рейтинг: 0 + - −

От издателя

Главный враг нашей нервной системы, как ни странно,— мы сами. Работа «на износ», выходные, проведенные в душной квартире перед телевизором, консервы и химическая газировка вместо натуральной пиши и напитков — и в результате наши нервы «сдают». Вот почему так важно следить за состоянием нервной системы и проводить целенаправленную профилактику.
Физическая активность не только тонизирует мышцы, но и повышает настроение, помогает противостоять стрессам. Даже если у вас нет возможности регулярно посещать спортзал, используйте любую возможность, чтобы двигаться. Делайте зарядку по утрам. Не забывайте о разминке в рабочий полдень (особенно если ведете сидячий образ жизни). Плавайте, танцуйте, ходите пешком — и вы начнете чаще улыбаться.
Пожалуй, ничто не наносит такого вреда нервной системе, как злоупотребление спиртными напитками. Ухудшается память, снижается концентрация внимания, страдает работоспособность. Даже если вам кажется, что алкоголь помогает расслабиться и избавиться от усталости, знайте: он оказывает токсическое воздействие на головной мозг.
Одно из важных слагаемых здоровья нервной системы — хороший сон. Ложиться спать следует в хорошо проветриваемом помещении. Желательно не нагружать свой желудок за 3—4 часа до отхода ко сну. А вот спокойная прогулка на свежем воздухе поможет успокоиться и легче заснуть.
В старину бороться с нервным перенапряжением и бессонницей помогал укроп. Наши предки пили перед сном в качестве природного успокоительного средства укропный отвар: 1 ст. ложку сухих семян заливали 1 стаканом крутого кипятка и настаивали 20 минут. Этот рецепт и в наши дни применяется сторонниками народной медицины.

Лучшие книги этого раздела

Отзывы (написать)