Блюда для улучшения работы сердца

Издательство: Эксмо, 2014 г.
Мягкая обложка, 32 стр.
ISBN 978-5-699-71305-9
Формат: 145x200

рейтинг: 0 + - −

От издателя

Профилактика сердечных заболеваний начинается с контроля над весом. А он складывается из физической нагрузки и правильного питания. При этом важно соблюдать принципы регулярности и умеренности. Если после долгих лет сидячего образа жизни вдруг решите ставить спортивные рекорды, сердце может не выдержать. Лучше нагружать мышцы понемногу, но каждый день. Равно как и полезные сбалансированные блюда должны появляться на столе не раз в неделю, а постоянно. Только так вы добьетесь желаемого результата.
Правильно питаться с пользой для сердца — вовсе не значит сидеть на диете. Достаточно просто готовить любимые блюда по-новому. Например, не жарить котлеты, а варить на пару. А овощи для супа не пассеровать, а тушить. Вы боитесь, что еда станет пресной? Вовсе нет, если вы будете добавлять в нее пряности и зелень. Кинза, базилик, майоран, тимьян, эстрагон, любисток — многие из этих трав не только оттенят вкус блюд, но и пойдут сердцу на пользу.
Учитесь целенаправленно противостоять стрессам. Сердце очень чутко реагирует на нервотрепки. Недаром в обиход медиков вошел термин «футбольный инфаркт» — инфаркт, возникающий от эмоционального перенапряжения у болельщиков. Действительно ли мы всегда нервничаем по серьезным поводам? Контролируйте эмоции, переключайтесь с плохих мыслей на хорошие. Слушайте мелодичную музыку, смотрите комедии, гуляйте — одним словом, не надрывайте сердце из-за пустяков.
Курение — один из главных факторов риска развития ишемической болезни сердца. Никотин повышает содержание окиси углерода в крови, что приводит к снижению количества кислорода, который может поступить в клетки организма. Он вызывает спазмы артерий, тем самым приводя к повышению артериального давления. Рано или поздно курение может обернуться инфарктом. Бросьте курить, и вы подарите себе несколько лет здоровой жизни.

Лучшие книги этого раздела

Отзывы (написать)